| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Кабачок (Тушение) | 500 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 100 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 100 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12.6% | 792 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8% | 1244 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5294 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Ликопин | 595.949 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.955 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 37.35 мг | 500 мг | 7.5% | 7.5% | 1339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 13.5% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 17.3% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.306 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.03 мг | 90 мг | 15.6% | 15.6% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.429 мг | 15 мг | 9.5% | 9.5% | 1050 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3622 мг | 20 мг | 16.8% | 16.9% | 595 г |
| Ниацин | 4.221 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.05 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.6% | 859 г |
| Кальций, Ca | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4660 г |
| Кремний, Si | 13.34 мг | 30 мг | 44.5% | 44.6% | 225 г |
| Магний, Mg | 41.24 мг | 400 мг | 10.3% | 10.3% | 970 г |
| Натрий, Na | 116.39 мг | 1300 мг | 9% | 9% | 1117 г |
| Сера, S | 89.28 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.9% | 1120 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 10% | 996 г |
| Хлор, Cl | 30.84 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 5.1% | 1961 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 3.872 мкг | 10 мкг | 38.7% | 38.8% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.2% | 1923 г |
| Медь, Cu | 70.4 мкг | 1000 мкг | 7% | 7% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 5.432 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.8% | 1289 г |
| Никель, Ni | 0.489 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.945 мкг | 55 мкг | 12.6% | 12.6% | 792 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7800 г |
| Хром, Cr | 9.68 мкг | 50 мкг | 19.4% | 19.5% | 517 г |
| Цинк, Zn | 0.6877 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 1.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.383 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | min 16.8 г | 7.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачкамт составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».