| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 28% | 461 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 10950 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2848 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.4% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7 мг | 20 мг | 35% | 45.2% | 286 г |
| Ниацин | 4.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.6% | 1689 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Натрий, Na | 480 мг | 1300 мг | 36.9% | 47.6% | 271 г |
| Сера, S | 112.5 мг | 1000 мг | 11.3% | 14.6% | 889 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 18.5% | 702 г |
| Хлор, Cl | 686.5 мг | 2300 мг | 29.8% | 38.5% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Йод, I | 25 мкг | 150 мкг | 16.7% | 21.5% | 600 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 258.1% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.3% | 3077 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 500 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 16.1% | 800 г |
| Хром, Cr | 45 мкг | 50 мкг | 90% | 116.1% | 111 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 3.7% | 3429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Риет с горбушей составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».