| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.3% | 585 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 14.7% | 292 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.7 мкг | 900 мкг | 25.4% | 10.9% | 394 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 8.4% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 148.94 мг | 500 мг | 29.8% | 12.7% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 7.3% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.258 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 9.2% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.332 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.7% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 1.5% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 12.904 мкг | 50 мкг | 25.8% | 11% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1826 мг | 20 мг | 15.9% | 6.8% | 628 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.11 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.2% | 1936 г |
| Кальций, Ca | 92.31 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.9% | 1083 г |
| Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 1.6% | 2730 г |
| Натрий, Na | 93.52 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.1% | 1390 г |
| Сера, S | 156.63 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.7% | 638 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 10.1% | 425 г |
| Хлор, Cl | 145.01 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.7% | 1586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 3.7% | 1146 г |
| Йод, I | 12.38 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.6% | 1212 г |
| Кобальт, Co | 5.982 мкг | 10 мкг | 59.8% | 25.6% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10309 г |
| Медь, Cu | 73.98 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.2% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 6.339 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.9% | 1104 г |
| Олово, Sn | 5.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.463 мкг | 55 мкг | 46.3% | 19.8% | 216 г |
| Стронций, Sr | 7.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9270 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.7% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.7981 мг | 12 мг | 6.7% | 2.9% | 1504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.42 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.093 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.212 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.272 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.902 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.917 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.756 г | min 16.8 г | 40.2% | 17.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 233,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».