Калорийность Фасоль стручковая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30 ккал	1684 ккал	1.8%	6%	5613 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	17.7%	1900 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.7%	18667 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	6%	5475 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	43.3%	769 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	13.3%	2528 г
Витамины
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%	10%	3333 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	22.3%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	18.7%	1800 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	6.7%	5000 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	13.3%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	12.9 мг	90 мг	14.3%	47.7%	698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	9%	3750 г
Витамин К, филлохинон	44.8 мкг	120 мкг	37.3%	124.3%	268 г
Макроэлементы
Калий, K	186 мг	2500 мг	7.4%	24.7%	1344 г
Кальций, Ca	42 мг	1000 мг	4.2%	14%	2381 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	18.3%	1818 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.7%	43333 г
Фосфор, P	32 мг	800 мг	4%	13.3%	2500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	16.7%	2000 г
Марганец, Mn	0.4 мг	2 мг	20%	66.7%	500 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	3.7%	9167 г
Цинк, Zn	0.3 мг	12 мг	2.5%	8.3%	4000 г
Насыщенные жирные кислоты	0.05 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.11 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	3.3%

Энергетическая ценность Фасоль стручковая составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».