| Креветка дальневосточная (мясо) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Кукуруза сахарная белая, свежая | 20 г |
| Шпинат | 15 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 50 г |
| Вода | 70 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.3% | 1152 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 15.1% | 479 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 8.9% | 812 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 4.3% | 1661 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.159 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 29.68 мг | 500 мг | 5.9% | 4.3% | 1685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.5% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.079 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.2% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 4.5% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 4.6% | 1581 г |
| Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15528 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 14.8% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9202 мг | 20 мг | 9.6% | 7% | 1042 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.03 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.7% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 42.68 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2343 г |
| Кремний, Si | 3.01 мг | 30 мг | 10% | 7.2% | 997 г |
| Магний, Mg | 32.83 мг | 400 мг | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Натрий, Na | 54.07 мг | 1300 мг | 4.2% | 3% | 2404 г |
| Сера, S | 75.12 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.4% | 1331 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 9.1% | 802 г |
| Хлор, Cl | 7.81 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.965 мг | 18 мг | 10.9% | 7.9% | 916 г |
| Йод, I | 35.87 мкг | 150 мкг | 23.9% | 17.3% | 418 г |
| Кобальт, Co | 4.457 мкг | 10 мкг | 44.6% | 32.3% | 224 г |
| Литий, Li | 2.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2237 мг | 2 мг | 11.2% | 8.1% | 894 г |
| Медь, Cu | 320.13 мкг | 1000 мкг | 32% | 23.2% | 312 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.6% | 1575 г |
| Никель, Ni | 4.797 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.616 мкг | 55 мкг | 17.5% | 12.7% | 572 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.26 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6866 г |
| Хром, Cr | 18.07 мкг | 50 мкг | 36.1% | 26.2% | 277 г |
| Цинк, Zn | 0.8379 мг | 12 мг | 7% | 5.1% | 1432 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.356 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.306 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.368 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.733 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.351 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.905 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.902 г | min 16.8 г | 17.3% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.47 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Pazzo, Том - ям составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».