| Куриная грудка (филе) (Варка) | 309 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 40 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Шпинат | 30 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 17.9% | 355 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.2% | 889 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3304 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.8% | 935 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 5.1% | 1232 г |
| Ликопин | 1016.461 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.567 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 49.61 мг | 500 мг | 9.9% | 6.3% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 10.9% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 9.9% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.747 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 8.4% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 3.5% | 1807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 2.8% | 2290 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 40.9 мкг | 120 мкг | 34.1% | 21.7% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9825 мг | 20 мг | 19.9% | 12.6% | 502 г |
| Ниацин | 5.349 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.76 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.2% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 94.4 мг | 1000 мг | 9.4% | 6% | 1059 г |
| Кремний, Si | 4.315 мг | 30 мг | 14.4% | 9.1% | 695 г |
| Магний, Mg | 63.21 мг | 400 мг | 15.8% | 10% | 633 г |
| Натрий, Na | 169.83 мг | 1300 мг | 13.1% | 8.3% | 765 г |
| Сера, S | 204.57 мг | 1000 мг | 20.5% | 13% | 489 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 13.1% | 485 г |
| Хлор, Cl | 12.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.057 мг | 18 мг | 11.4% | 7.2% | 875 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 5.681 мкг | 10 мкг | 56.8% | 36.1% | 176 г |
| Литий, Li | 0.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 2.9% | 2235 г |
| Медь, Cu | 66.52 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.3% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 3.398 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.1% | 2060 г |
| Никель, Ni | 0.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.804 мкг | 55 мкг | 32.4% | 20.6% | 309 г |
| Стронций, Sr | 5.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9998 г |
| Хром, Cr | 6.96 мкг | 50 мкг | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Цинк, Zn | 1.3515 мг | 12 мг | 11.3% | 7.2% | 888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.687 г | ~ | |||
| Валин | 1.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.019 г | ~ | |||
| Лизин | 2.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.76 г | ~ | |||
| Треонин | 1.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 1.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.916 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.865 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.129 г | ~ | |||
| Пролин | 1.219 г | ~ | |||
| Серин | 1.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.099 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка куринач составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».