| Картофель | 150 г |
| Чеснок перо | 10 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 500 г |
| Сыр плавленый, российский | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Брокколи | 50 г |
| Вода | 1000 г |
сыр плавленный 2 шт, картофель 2 шт, тыква 500 гр,, чеснок 1 шт,
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8% | 2815 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.6% | 2333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 27.1% | 819 г |
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 19.3% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3.3% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.526 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 15835 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 14% | 1599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.8% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 2.9% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9853 мг | 20 мг | 4.9% | 10.9% | 2030 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.37 мг | 2500 мг | 5.3% | 11.8% | 1889 г |
| Кальций, Ca | 84.62 мг | 1000 мг | 8.5% | 18.9% | 1182 г |
| Кремний, Si | 0.319 мг | 30 мг | 1.1% | 2.4% | 9404 г |
| Магний, Mg | 10.79 мг | 400 мг | 2.7% | 6% | 3707 г |
| Натрий, Na | 206.79 мг | 1300 мг | 15.9% | 35.3% | 629 г |
| Сера, S | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 4063 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 24% | 927 г |
| Хлор, Cl | 5.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 40493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 4% | 5714 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 9.6% | 2320 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 2.7% | 8230 г |
| Медь, Cu | 15.59 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 3.6% | 6414 г |
| Молибден, Mo | 0.936 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.9% | 7479 г |
| Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 40741 г |
| Фтор, F | 53.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.9% | 7486 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.0546 мг | 12 мг | 0.5% | 1.1% | 21978 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп тыквенный составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».