| Шампиньоны (Тушение) | 161 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11% | 884 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.5% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 36% | 270 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3153 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 10.3% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 32.41 мг | 500 мг | 6.5% | 6.3% | 1543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 17.2% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 7.8% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 156.437 мкг | 400 мкг | 39.1% | 38% | 256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.8% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.1% | 1582 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.859 мг | 20 мг | 9.3% | 9% | 1076 г |
| Ниацин | 1.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412 мг | 2500 мг | 16.5% | 16% | 607 г |
| Кальций, Ca | 17.07 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5858 г |
| Кремний, Si | 0.558 мг | 30 мг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Магний, Mg | 33.98 мг | 400 мг | 8.5% | 8.3% | 1177 г |
| Натрий, Na | 204.69 мг | 1300 мг | 15.7% | 15.3% | 635 г |
| Сера, S | 82.14 мг | 1000 мг | 8.2% | 8% | 1217 г |
| Фосфор, P | 178.4 мг | 800 мг | 22.3% | 21.7% | 448 г |
| Хлор, Cl | 4.08 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 56373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.915 мг | 18 мг | 16.2% | 15.7% | 617 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.7% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 3.238 мкг | 10 мкг | 32.4% | 31.5% | 309 г |
| Литий, Li | 0.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4492 мг | 2 мг | 22.5% | 21.9% | 445 г |
| Медь, Cu | 324.85 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 31.6% | 308 г |
| Молибден, Mo | 0.558 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.8% | 12545 г |
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.368 мкг | 55 мкг | 15.2% | 14.8% | 657 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.7% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.1486 мг | 12 мг | 9.6% | 9.3% | 1045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с грибами составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».