| Яйцо куриное (Жарка) | 345 г |
| Молочная Колбаса [СПК] | 50 г |
| Брокколи | 25 г |
| Подсолнечное масло | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.7 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.1% | 644 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 15.9% | 247 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3614 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190 мкг | 900 мкг | 21.1% | 8.3% | 474 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.457 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| бета Криптоксантин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 81.76 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 7.9% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 192.92 мг | 500 мг | 38.6% | 15.2% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 8.5% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.301 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 5.5% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 2.3% | 1731 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.681 мкг | 10 мкг | 16.8% | 6.6% | 595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.042 мг | 15 мг | 40.3% | 15.8% | 248 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.274 мкг | 50 мкг | 32.5% | 12.8% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9324 мг | 20 мг | 14.7% | 5.8% | 682 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131 мг | 2500 мг | 5.2% | 2% | 1908 г |
| Кальций, Ca | 46.97 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2129 г |
| Кремний, Si | 4.545 мг | 30 мг | 15.2% | 6% | 660 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 1.1% | 3680 г |
| Натрий, Na | 109.69 мг | 1300 мг | 8.4% | 3.3% | 1185 г |
| Сера, S | 143.18 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.6% | 698 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 7.8% | 505 г |
| Хлор, Cl | 125.45 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.2% | 1833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.053 мг | 18 мг | 11.4% | 4.5% | 877 г |
| Йод, I | 14.61 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3.8% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 8.042 мкг | 10 мкг | 80.4% | 31.6% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Медь, Cu | 69.6 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.7% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 4.825 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.7% | 1451 г |
| Никель, Ni | 0.501 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.355 мкг | 55 мкг | 42.5% | 16.7% | 235 г |
| Фтор, F | 44.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9044 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.9166 мг | 12 мг | 7.6% | 3% | 1309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.755 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 435.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.795 г | min 16.8 г | 40.4% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.7% | 32.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет яичный 2 составляет 254,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».