| Чечевица, розовая | 150 г |
| Булгур, крупа | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Калория | 1.3 штука |
| Углевод | 15.5 штука |
| Белок | 2.2 штука |
250 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 7.3% | 380 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1% | 2800 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 8.1% | 342 г |
| Углеводы (общие) | 66.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 18.1% | 154 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 55439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 1.8% | 1518 г |
| альфа Каротин | 0.224 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 2.1% | 1348 г |
| бета Криптоксантин | 0.466 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.373 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 90.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.414 мг | 1.5 мг | 27.6% | 7.7% | 362 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 16.08 мг | 500 мг | 3.2% | 0.9% | 3109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 4.2% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 6.1% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 132.015 мкг | 400 мкг | 33% | 9.2% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.04 мг | 90 мг | 15.6% | 4.3% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 0.9% | 3145 г |
| гамма Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1.8% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2225 мг | 20 мг | 16.1% | 4.5% | 621 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 760.62 мг | 2500 мг | 30.4% | 8.4% | 329 г |
| Кальций, Ca | 65.43 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.8% | 1528 г |
| Кремний, Si | 3.881 мг | 30 мг | 12.9% | 3.6% | 773 г |
| Магний, Mg | 113.53 мг | 400 мг | 28.4% | 7.9% | 352 г |
| Натрий, Na | 13.47 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9651 г |
| Сера, S | 205.55 мг | 1000 мг | 20.6% | 5.7% | 486 г |
| Фосфор, P | 311.3 мг | 800 мг | 38.9% | 10.8% | 257 г |
| Хлор, Cl | 30.99 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.857 мг | 18 мг | 38.1% | 10.6% | 263 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 3.881 мкг | 10 мкг | 38.8% | 10.8% | 258 г |
| Литий, Li | 12.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8253 мг | 2 мг | 141.3% | 39.3% | 71 г |
| Медь, Cu | 972.76 мкг | 1000 мкг | 97.3% | 27% | 103 г |
| Молибден, Mo | 3.004 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.2% | 2330 г |
| Никель, Ni | 6.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 190 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.368 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.7% | 4020 г |
| Фтор, F | 17.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23095 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.5% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 3.1491 мг | 12 мг | 26.2% | 7.3% | 381 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.939 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.516 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.385 г | ~ | |||
| Лизин | 1.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.945 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
| Аланин | 0.79 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.789 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.938 г | ~ | |||
| Пролин | 1.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.891 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 33.619 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.358 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.239 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "Турецкий" с булгуром [Yelli] составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».