| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 600 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 16.5% | 362 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.5% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5% | 1186 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 11.2% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 100.93 мг | 500 мг | 20.2% | 12.1% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 6.1% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 6.8% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.639 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5% | 1189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.173 мкг | 3 мкг | 39.1% | 23.4% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.5% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 11.257 мкг | 50 мкг | 22.5% | 13.5% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2332 мг | 20 мг | 21.2% | 12.7% | 472 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.18 мг | 2500 мг | 9% | 5.4% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 117.02 мг | 1000 мг | 11.7% | 7% | 855 г |
| Магний, Mg | 26.57 мг | 400 мг | 6.6% | 4% | 1505 г |
| Натрий, Na | 72.77 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Сера, S | 223.14 мг | 1000 мг | 22.3% | 13.4% | 448 г |
| Фосфор, P | 211.9 мг | 800 мг | 26.5% | 15.9% | 378 г |
| Хлор, Cl | 131.15 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 3.4% | 1768 г |
| Йод, I | 12.3 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.9% | 1220 г |
| Кобальт, Co | 4.188 мкг | 10 мкг | 41.9% | 25.1% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4598 г |
| Медь, Cu | 98.69 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.9% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 7.618 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.5% | 919 г |
| Олово, Sn | 10.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.688 мкг | 55 мкг | 57.6% | 34.5% | 174 г |
| Стронций, Sr | 13.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10119 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.1% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.6249 мг | 12 мг | 5.2% | 3.1% | 1920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.843 г | ~ | |||
| Валин | 0.979 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.529 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.736 г | ~ | |||
| Лизин | 1.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.788 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.901 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.055 г | ~ | |||
| Пролин | 1.715 г | ~ | |||
| Серин | 0.887 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.303 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».