| Яблоко | 70 г |
| Финики | 50 г |
| Шпинат | 50 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Сельдерей | 70 г |
| Лайм | 10 г |
| Льняное Семя [Верное Средство] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.8% | 2815 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 6.9% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.1% | 952 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.9 мкг | 900 мкг | 29.8% | 31.5% | 336 г |
| бета Каротин | 1.609 мг | 5 мг | 32.2% | 34.1% | 311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 6.91 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 7236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 6.1% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.353 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.4% | 1965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.93 мг | 90 мг | 23.3% | 24.7% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 4.1% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 1.013 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 4936 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.3 мкг | 120 мкг | 67.8% | 71.7% | 148 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7088 мг | 20 мг | 3.5% | 3.7% | 2822 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.03 мг | 2500 мг | 13.8% | 14.6% | 722 г |
| Кальций, Ca | 48.97 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.2% | 2042 г |
| Кремний, Si | 43.876 мг | 30 мг | 146.3% | 154.8% | 68 г |
| Магний, Mg | 37.41 мг | 400 мг | 9.4% | 9.9% | 1069 г |
| Натрий, Na | 56.47 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.6% | 2302 г |
| Сера, S | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10858 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 6.3% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 19.4 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 11856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.069 мг | 18 мг | 17.1% | 18.1% | 587 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.6% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 9% | 1175 г |
| Литий, Li | 2.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2386 мг | 2 мг | 11.9% | 12.6% | 838 г |
| Медь, Cu | 84.56 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 3.524 мкг | 70 мкг | 5% | 5.3% | 1986 г |
| Никель, Ni | 10.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.806 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.6% | 6824 г |
| Стронций, Sr | 36.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29176 г |
| Хром, Cr | 11.58 мкг | 50 мкг | 23.2% | 24.6% | 432 г |
| Цинк, Zn | 0.2257 мг | 12 мг | 1.9% | 2% | 5317 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Густой зелёный коктейль составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».