| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 330 г |
| Творог 5% | 300 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 140 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.2% | 547 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6% | 747 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 5.1% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.9% | 1149 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 39.68 мг | 500 мг | 7.9% | 3.5% | 1260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.4% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.393 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.5% | 1274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.863 мкг | 3 мкг | 28.8% | 12.9% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 1.5% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.3% | 1374 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 11.3% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7775 мг | 20 мг | 13.9% | 6.2% | 720 г |
| Ниацин | 0.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.27 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.4% | 1890 г |
| Кальций, Ca | 199.63 мг | 1000 мг | 20% | 8.9% | 501 г |
| Кремний, Si | 1.167 мг | 30 мг | 3.9% | 1.7% | 2571 г |
| Магний, Mg | 28.35 мг | 400 мг | 7.1% | 3.2% | 1411 г |
| Натрий, Na | 350.83 мг | 1300 мг | 27% | 12.1% | 371 г |
| Сера, S | 144.59 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.5% | 692 г |
| Фосфор, P | 210.9 мг | 800 мг | 26.4% | 11.8% | 379 г |
| Хлор, Cl | 412.34 мг | 2300 мг | 17.9% | 8% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 2.9% | 1552 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 1.592 мкг | 10 мкг | 15.9% | 7.1% | 628 г |
| Литий, Li | 0.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3423 мг | 2 мг | 17.1% | 7.6% | 584 г |
| Медь, Cu | 84.33 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.8% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 8.304 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.3% | 843 г |
| Никель, Ni | 0.184 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.98 мкг | 55 мкг | 29.1% | 13% | 344 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17770 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.0621 мг | 12 мг | 8.9% | 4% | 1130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.151 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.184 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.989 г | min 16.8 г | 11.8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш треугольники составляет 223,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».