| Куриный окорочок (Варка) | 480 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 450 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 35 г |
| кукуруза | 25 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 21% | 295 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.4% | 1135 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.076 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8688 мг | 20 мг | 59.3% | 36.7% | 169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.76 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.4% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5297 г |
| Магний, Mg | 49.64 мг | 400 мг | 12.4% | 7.7% | 806 г |
| Натрий, Na | 17.29 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7519 г |
| Сера, S | 142.73 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.8% | 701 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 10.6% | 581 г |
| Хлор, Cl | 1.73 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 132948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 5.7% | 1086 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 12.181 мкг | 10 мкг | 121.8% | 75.3% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 3929 г |
| Медь, Cu | 115.75 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.2% | 864 г |
| Молибден, Mo | 17.854 мкг | 70 мкг | 25.5% | 15.8% | 392 г |
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 114583 г |
| Фтор, F | 1.51 мкг | 4000 мкг | 264901 г | ||
| Хром, Cr | 33.91 мкг | 50 мкг | 67.8% | 41.9% | 147 г |
| Цинк, Zn | 1.9628 мг | 12 мг | 16.4% | 10.1% | 611 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет из курицы составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».