| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 200 г |
| сахзам эритритол+стевия | 7.5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 30 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 350 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 500 г |
| сахзам эритритол+стевия | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 25 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.4 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 6.6% | 487 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 9.7% | 331 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 3.4% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.8% | 667 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.5 мкг | 900 мкг | 14.3% | 4.6% | 700 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4.3% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 84.2 мг | 500 мг | 16.8% | 5.4% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 3.5% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 3.8% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.142 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.9% | 1728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.72 мкг | 3 мкг | 24% | 7.7% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.7% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.358 мг | 15 мг | 9.1% | 2.9% | 1105 г |
| Витамин Н, биотин | 7.615 мкг | 50 мкг | 15.2% | 4.9% | 657 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6515 мг | 20 мг | 23.3% | 7.5% | 430 г |
| Ниацин | 2.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.85 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.4% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 81.76 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.6% | 1223 г |
| Магний, Mg | 42.02 мг | 400 мг | 10.5% | 3.4% | 952 г |
| Натрий, Na | 106.11 мг | 1300 мг | 8.2% | 2.6% | 1225 г |
| Сера, S | 157.14 мг | 1000 мг | 15.7% | 5.1% | 636 г |
| Фосфор, P | 227.3 мг | 800 мг | 28.4% | 9.1% | 352 г |
| Хлор, Cl | 86.25 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.053 мг | 18 мг | 11.4% | 3.7% | 877 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 1.3% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 3.637 мкг | 10 мкг | 36.4% | 11.7% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.7875 мг | 2 мг | 39.4% | 12.7% | 254 г |
| Медь, Cu | 172.21 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 5.5% | 581 г |
| Молибден, Mo | 11.47 мкг | 70 мкг | 16.4% | 5.3% | 610 г |
| Никель, Ni | 6.954 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.659 мкг | 55 мкг | 33.9% | 10.9% | 295 г |
| Стронций, Sr | 8.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17138 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.0178 мг | 12 мг | 8.5% | 2.7% | 1179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.679 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.75 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.936 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.92 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.951 г | ~ | |||
| Пролин | 1.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.506 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.231 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.124 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.284 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.324 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.5 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.137 г | min 16.8 г | 30.6% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с творогом из YouTube составляет 310,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».