| Перец черный горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп | 10 г |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение) | 400 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 400 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 600 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.9% | 1086 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.9% | 1647 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.9% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.1% | 800 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 14.3% | 674 г |
| бета Каротин | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 15.5% | 623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 34.57 мг | 500 мг | 6.9% | 6.7% | 1446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.6% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 11.6% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.246 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.2% | 2319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.698 мкг | 3 мкг | 23.3% | 22.5% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 7.4% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 6.2% | 1572 г |
| Витамин Н, биотин | 2.518 мкг | 50 мкг | 5% | 4.8% | 1986 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 25.9% | 374 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1805 мг | 20 мг | 15.9% | 15.4% | 629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.95 мг | 2500 мг | 10.3% | 10% | 973 г |
| Кальций, Ca | 34.24 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2921 г |
| Кремний, Si | 166.555 мг | 30 мг | 555.2% | 536.9% | 18 г |
| Магний, Mg | 31.44 мг | 400 мг | 7.9% | 7.6% | 1272 г |
| Натрий, Na | 106.29 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.9% | 1223 г |
| Сера, S | 89.48 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.6% | 1118 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 13.3% | 723 г |
| Хлор, Cl | 170.56 мг | 2300 мг | 7.4% | 7.2% | 1348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 7.5% | 1282 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 4.382 мкг | 10 мкг | 43.8% | 42.4% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.6088 мг | 2 мг | 30.4% | 29.4% | 329 г |
| Медь, Cu | 172 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 16.6% | 581 г |
| Молибден, Mo | 10.954 мкг | 70 мкг | 15.6% | 15.1% | 639 г |
| Селен, Se | 2.824 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4.9% | 1948 г |
| Фтор, F | 40.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9797 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.2% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 1.3452 мг | 12 мг | 11.2% | 10.8% | 892 г |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».