| Морковь, красная (Варка без слива) | 155 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 345 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1115 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 445 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 195 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 12 г |
| Сметана 20,0% жирности | 240 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Вода | 650 г |
| Приправа Деликат (универсальная Knorr) | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.6% | 2074 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 17.6% | 782 г |
| бета Каротин | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 15% | 921 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 8.86 мг | 500 мг | 1.8% | 2.5% | 5643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.7% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.408 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 6.5% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0974 мг | 20 мг | 15.5% | 21.3% | 646 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.61 мг | 2500 мг | 12.1% | 16.7% | 823 г |
| Кальций, Ca | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6079 г |
| Магний, Mg | 30.13 мг | 400 мг | 7.5% | 10.3% | 1328 г |
| Натрий, Na | 18.58 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.9% | 6997 г |
| Сера, S | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6173 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 10.9% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 25.82 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 8908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 5.5% | 2476 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 4.437 мкг | 10 мкг | 44.4% | 61.2% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Медь, Cu | 77.46 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.6% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 5.593 мкг | 70 мкг | 8% | 11% | 1252 г |
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Фтор, F | 30.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 13141 г |
| Хром, Cr | 9.06 мкг | 50 мкг | 18.1% | 24.9% | 552 г |
| Цинк, Zn | 0.4586 мг | 12 мг | 3.8% | 5.2% | 2617 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу с индейкой составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».