| Капуста пекинская | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 14% | 1400 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.8% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 11% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 14.8% | 1326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 2.8% | 7013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 5.5% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 19.5% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.885 мкг | 400 мкг | 15.7% | 31% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.58 мг | 90 мг | 28.4% | 56% | 352 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 8.3% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 56.8% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5762 мг | 20 мг | 2.9% | 5.7% | 3471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.85 мг | 2500 мг | 9.6% | 18.9% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 61.92 мг | 1000 мг | 6.2% | 12.2% | 1615 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 6.9% | 2888 г |
| Натрий, Na | 14.62 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.2% | 8892 г |
| Сера, S | 2.31 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 43290 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 6.7% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 10.96 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 20985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 4.7% | 4215 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 22.7% | 867 г |
| Марганец, Mn | 0.1731 мг | 2 мг | 8.7% | 17.2% | 1155 г |
| Медь, Cu | 48.85 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9.7% | 2047 г |
| Молибден, Mo | 1.346 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.7% | 5201 г |
| Селен, Se | 0.538 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 10223 г |
| Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 103896 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.7% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2154 мг | 12 мг | 1.8% | 3.6% | 5571 г |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты и помидоров составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».