| Чеснок луковица | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.4% | 905 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11% | 778 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 346.5 мкг | 900 мкг | 38.5% | 32.7% | 260 г |
| бета Каротин | 1.904 мг | 5 мг | 38.1% | 32.4% | 263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 36.39 мг | 500 мг | 7.3% | 6.2% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 8.1% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 13.3% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.208 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.2% | 2630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.5% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 7.4% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 4.402 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.5% | 1136 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.8 мкг | 120 мкг | 28.2% | 24% | 355 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0188 мг | 20 мг | 30.1% | 25.6% | 332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.46 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.2% | 924 г |
| Кальций, Ca | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2488 г |
| Магний, Mg | 22.46 мг | 400 мг | 5.6% | 4.8% | 1781 г |
| Натрий, Na | 132.33 мг | 1300 мг | 10.2% | 8.7% | 982 г |
| Сера, S | 103.85 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.8% | 963 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 10.4% | 822 г |
| Хлор, Cl | 201.76 мг | 2300 мг | 8.8% | 7.5% | 1140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 5.4% | 1573 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.9% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 7.87 мкг | 10 мкг | 78.7% | 66.9% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 5.6% | 1524 г |
| Медь, Cu | 84.23 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.1% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 4.551 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14589 г |
| Фтор, F | 63.87 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6263 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.4% | 747 г |
| Цинк, Zn | 1.1929 мг | 12 мг | 9.9% | 8.4% | 1006 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».