Мой здоровый рацион

Рецепт Творожное печенье мое кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожное печенье мое кето

Творог 9% жирности 256 г
Яйцо куриное 50 г
Миндальная мука моя 25 г
Кокосовая мука моя (Виктория,) 25 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье мое кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.9 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 9.2% 455 г
Жиры 15.6 г 56 г 27.9% 11.7% 359 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 0.9% 4867 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 61.6 г 2273 г 2.7% 1.1% 3690 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.1 мкг 900 мкг 10.3% 4.3% 967 г
Ретинол 0.086 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.3% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 5.8% 720 г
Витамин В4, холин 66.55 мг 500 мг 13.3% 5.6% 751 г
Витамин В5, пантотеновая 0.369 мг 5 мг 7.4% 3.1% 1355 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2% 2128 г
Витамин В9, фолаты 24.96 мкг 400 мкг 6.2% 2.6% 1603 г
Витамин В12, кобаламин 0.764 мкг 3 мкг 25.5% 10.7% 393 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.2% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.391 мкг 10 мкг 3.9% 1.6% 2558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 0.8% 5703 г
Витамин Н, биотин 6.208 мкг 50 мкг 12.4% 5.2% 805 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.1684 мг 20 мг 15.8% 6.6% 631 г
Ниацин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97 мг 2500 мг 3.9% 1.6% 2577 г
Кальций, Ca 121.02 мг 1000 мг 12.1% 5.1% 826 г
Магний, Mg 17.42 мг 400 мг 4.4% 1.8% 2296 г
Натрий, Na 46.79 мг 1300 мг 3.6% 1.5% 2778 г
Сера, S 147.5 мг 1000 мг 14.8% 6.2% 678 г
Фосфор, P 178.1 мг 800 мг 22.3% 9.4% 449 г
Хлор, Cl 125.23 мг 2300 мг 5.4% 2.3% 1837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.3 мкг ~
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 1.4% 2908 г
Йод, I 8.86 мкг 150 мкг 5.9% 2.5% 1693 г
Кобальт, Co 2.027 мкг 10 мкг 20.3% 8.5% 493 г
Марганец, Mn 0.0096 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Медь, Cu 62.19 мкг 1000 мкг 6.2% 2.6% 1608 г
Молибден, Mo 6.089 мкг 70 мкг 8.7% 3.7% 1150 г
Олово, Sn 8.92 мкг ~
Селен, Se 24.751 мкг 55 мкг 45% 18.9% 222 г
Стронций, Sr 11.67 мкг ~
Фтор, F 29.46 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13578 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 1.6% 2618 г
Цинк, Zn 0.426 мг 12 мг 3.6% 1.5% 2817 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.244 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.123 г ~
6:0 Капроновая 0.056 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.069 г ~
12:0 Лауриновая 0.078 г ~
14:0 Миристиновая 0.367 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.281 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.429 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.484 г min 16.8 г 20.7% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.07 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.158 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.369 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.623 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.189 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Творожное печенье мое кето составляет 237,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».