| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Яблоко сушеное | 30 г |
| Тыква | 50 г |
| Просо, зерно продовольственное | 10 г |
| Сироп, сорго | 10 г |
| Киноа, неприготовленная | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.7 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 2.9% | 1206 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.8% | 1244 г |
| Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 8.3% | 425 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.7 г | 20 г | 78.5% | 27.6% | 127 г |
| Вода | 17.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12770 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.1 мкг | 900 мкг | 33.5% | 11.8% | 299 г |
| бета Каротин | 1.807 мг | 5 мг | 36.1% | 12.7% | 277 г |
| бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 5.7% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 22.33 мг | 500 мг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 4.2% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 5.3% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.75 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.4% | 1495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 2.3% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.372 мг | 15 мг | 15.8% | 5.5% | 632 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.225 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1315 мг | 20 мг | 15.7% | 5.5% | 639 г |
| Ниацин | 1.7 мг | ~ | |||
| Бетаин | 31.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1013.05 мг | 2500 мг | 40.5% | 14.2% | 247 г |
| Кальций, Ca | 160.55 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.7% | 623 г |
| Кремний, Si | 98.2 мг | 30 мг | 327.3% | 115% | 31 г |
| Магний, Mg | 116.7 мг | 400 мг | 29.2% | 10.3% | 343 г |
| Натрий, Na | 16.85 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7715 г |
| Сера, S | 54.54 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1834 г |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% | 9.4% | 372 г |
| Хлор, Cl | 14 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 379.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.591 мг | 18 мг | 25.5% | 9% | 392 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 12.6% | 278 г |
| Литий, Li | 3.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8175 мг | 2 мг | 40.9% | 14.4% | 245 г |
| Медь, Cu | 455.9 мкг | 1000 мкг | 45.6% | 16% | 219 г |
| Молибден, Mo | 7.91 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4% | 885 г |
| Никель, Ni | 37.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.825 мкг | 55 мкг | 10.6% | 3.7% | 944 г |
| Фтор, F | 66.86 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5983 г |
| Хром, Cr | 19.48 мкг | 50 мкг | 39% | 13.7% | 257 г |
| Цинк, Zn | 1.231 мг | 12 мг | 10.3% | 3.6% | 975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.871 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.55 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.892 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Батончик Яблоко, киноа, чиа Спар составляет 284,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».