| Цветная капуста (Запекание) | 50 г |
| Брокколи (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 10 г |
| Вода | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.8% | 1134 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.5% | 966 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 12.5% | 884 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.576 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3% | 3731 г |
| бета Криптоксантин | 0.303 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 425.152 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 12.7% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 89.92 мг | 500 мг | 18% | 20% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 17.2% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.994 мкг | 400 мкг | 4% | 4.4% | 2501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 9.8% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.42 мг | 90 мг | 22.7% | 25.2% | 441 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7.5% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 3.5% | 3138 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.74 мкг | 50 мкг | 13.5% | 15% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.7 мкг | 120 мкг | 26.4% | 29.3% | 379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7919 мг | 20 мг | 9% | 10% | 1116 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.88 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.3% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 99.1 мг | 1000 мг | 9.9% | 11% | 1009 г |
| Кремний, Si | 25.127 мг | 30 мг | 83.8% | 92.9% | 119 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 4.8% | 2353 г |
| Натрий, Na | 337.49 мг | 1300 мг | 26% | 28.8% | 385 г |
| Сера, S | 80.96 мг | 1000 мг | 8.1% | 9% | 1235 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 17.1% | 648 г |
| Хлор, Cl | 489.13 мг | 2300 мг | 21.3% | 23.6% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 8.4% | 1313 г |
| Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.9% | 1609 г |
| Кобальт, Co | 3.138 мкг | 10 мкг | 31.4% | 34.8% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 5.9% | 1894 г |
| Медь, Cu | 55.51 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.2% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 4.806 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.6% | 1457 г |
| Никель, Ni | 4.172 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.471 мкг | 55 мкг | 19% | 21.1% | 525 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11096 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.7541 мг | 12 мг | 6.3% | 7% | 1591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.972 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.138 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.031 г | min 16.8 г | 12.1% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с брокколи и цветной капустой Спар составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».