| Картофель | 500 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок | 4 г |
| Творог 5% жирности | 80 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 28 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4% | 1288 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.4% | 491 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.6% | 3180 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.43 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 38 мг | 500 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 7.5% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.899 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.8% | 2878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.66 мг | 90 мг | 18.5% | 9.4% | 540 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.386 мг | 15 мг | 29.2% | 14.9% | 342 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.881 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3% | 1736 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.402 мг | 20 мг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Ниацин | 1.166 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.09 мг | 2500 мг | 19.9% | 10.1% | 502 г |
| Кальций, Ca | 41.79 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2393 г |
| Кремний, Si | 39.956 мг | 30 мг | 133.2% | 67.8% | 75 г |
| Магний, Mg | 24.72 мг | 400 мг | 6.2% | 3.2% | 1618 г |
| Натрий, Na | 325.71 мг | 1300 мг | 25.1% | 12.8% | 399 г |
| Сера, S | 76.69 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 6.4% | 802 г |
| Хлор, Cl | 546.22 мг | 2300 мг | 23.7% | 12.1% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 764.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 3.3% | 1571 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.4% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 5.663 мкг | 10 мкг | 56.6% | 28.8% | 177 г |
| Литий, Li | 60.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2278 мг | 2 мг | 11.4% | 5.8% | 878 г |
| Медь, Cu | 142.97 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 7.3% | 699 г |
| Молибден, Mo | 9.347 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6.8% | 749 г |
| Никель, Ni | 4.377 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 431.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.963 мкг | 55 мкг | 12.7% | 6.5% | 790 г |
| Стронций, Sr | 9.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11164 г |
| Хром, Cr | 8.97 мкг | 50 мкг | 17.9% | 9.1% | 557 г |
| Цинк, Zn | 0.5347 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2244 г |
| Цирконий, Zr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.589 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.975 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.29 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.898 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.981 г | min 16.8 г | 17.7% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.709 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.7% | 28.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.807 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 196,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».