| Нори [Takemura] | 25 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 50 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 45 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 6 г |
| Кетчуп | 6 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.7 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 627 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 8.5% | 437 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6.3% | 596 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 6.2% | 603 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4492 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.9% | 954 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 3.6% | 1025 г |
| Ликопин | 528.263 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.051 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 31.96 мг | 500 мг | 6.4% | 2.4% | 1564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.234 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.46 мг | 90 мг | 30.5% | 11.4% | 328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.829 мг | 15 мг | 12.2% | 4.5% | 820 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.328 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3765 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5021 мг | 20 мг | 27.5% | 10.2% | 363 г |
| Ниацин | 2.675 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.12 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.2% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 25.73 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3887 г |
| Кремний, Si | 27.693 мг | 30 мг | 92.3% | 34.4% | 108 г |
| Магний, Mg | 26.94 мг | 400 мг | 6.7% | 2.5% | 1485 г |
| Натрий, Na | 156.27 мг | 1300 мг | 12% | 4.5% | 832 г |
| Сера, S | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5003 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 4.8% | 784 г |
| Хлор, Cl | 13.39 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 2.2% | 1665 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 1.255 мкг | 10 мкг | 12.6% | 4.7% | 797 г |
| Литий, Li | 16.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3661 мг | 2 мг | 18.3% | 6.8% | 546 г |
| Медь, Cu | 119.6 мкг | 1000 мкг | 12% | 4.5% | 836 г |
| Молибден, Mo | 2.68 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.4% | 2612 г |
| Никель, Ni | 1.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.892 мкг | 55 мкг | 8.9% | 3.3% | 1124 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22779 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.5914 мг | 12 мг | 4.9% | 1.8% | 2029 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.993 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с курицей составляет 268,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».