| Ряженка 4,0% жирности | 300 г |
| Банан | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.9% | 3304 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.2% | 2074 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 6.1% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4% | 3180 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 18.61 мг | 500 мг | 3.7% | 4.8% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 5.7% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 9.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.489 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.5% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 5.4% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 3.489 мкг | 50 мкг | 7% | 9% | 1433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8362 мг | 20 мг | 4.2% | 5.4% | 2392 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.06 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.4% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 82.04 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.6% | 1219 г |
| Кремний, Si | 27.851 мг | 30 мг | 92.8% | 119.7% | 108 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 7.7% | 1658 г |
| Натрий, Na | 43.13 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.3% | 3014 г |
| Сера, S | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4585 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 11.1% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 80.83 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.5% | 2845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 2.1% | 6406 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.9% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 8.1% | 1582 г |
| Литий, Li | 1.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 6.5% | 1982 г |
| Медь, Cu | 35.87 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.6% | 2788 г |
| Молибден, Mo | 4.168 мкг | 70 мкг | 6% | 7.7% | 1679 г |
| Никель, Ni | 1.447 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.3% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 11.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29499 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3096 мг | 12 мг | 2.6% | 3.4% | 3876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% |
Энергетическая ценность Мороженое с бананом составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».