| Говядина 1 кат. (Запекание) | 290 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 0 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 0 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 0 г |
| Масло кокосовое органичное ММТ | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 11.2% | 339 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 13.1% | 290 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3631 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.1% | 1811 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.2% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 123.49 мг | 500 мг | 24.7% | 9.4% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 6% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.951 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.872 мкг | 3 мкг | 95.7% | 36.4% | 104 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.6% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 7.351 мкг | 50 мкг | 14.7% | 5.6% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.4104 мг | 20 мг | 47.1% | 17.9% | 213 г |
| Ниацин | 5.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.8 мг | 2500 мг | 14.9% | 5.7% | 671 г |
| Кальций, Ca | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4728 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 2.4% | 1556 г |
| Натрий, Na | 95.41 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.8% | 1363 г |
| Сера, S | 280.54 мг | 1000 мг | 28.1% | 10.7% | 356 г |
| Фосфор, P | 238.6 мг | 800 мг | 29.8% | 11.3% | 335 г |
| Хлор, Cl | 93.9 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.6% | 2449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.433 мг | 18 мг | 19.1% | 7.3% | 524 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.8% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 9.648 мкг | 10 мкг | 96.5% | 36.7% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4684 г |
| Медь, Cu | 215.7 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 8.2% | 464 г |
| Молибден, Mo | 13.356 мкг | 70 мкг | 19.1% | 7.3% | 524 г |
| Никель, Ni | 8.955 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 78.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.129 мкг | 55 мкг | 11.1% | 4.2% | 897 г |
| Фтор, F | 77.28 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5176 г |
| Хром, Cr | 9.39 мкг | 50 мкг | 18.8% | 7.1% | 532 г |
| Цинк, Zn | 3.7616 мг | 12 мг | 31.3% | 11.9% | 319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.332 г | ~ | |||
| Валин | 1.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.867 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.886 г | ~ | |||
| Лизин | 1.971 г | ~ | |||
| Метионин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.937 г | ~ | |||
| Треонин | 1.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.243 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 1.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.858 г | ~ | |||
| Серин | 1.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.624 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.864 г | min 16.8 г | 52.8% | 20.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Ббб котлеты из говядины болгария23 составляет 263 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».