| Капуста белокочанная | 194 г |
| Огурец парниковый | 254 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 143 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8% | 2054 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.1% | 1474 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 11.6% | 1411 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 11.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 62.92 мг | 500 мг | 12.6% | 20.5% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 13% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.514 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.2% | 3804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 8.8% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.22 мг | 90 мг | 21.4% | 34.9% | 468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.5% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 4.926 мкг | 50 мкг | 9.9% | 16.1% | 1015 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 36.3% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9462 мг | 20 мг | 4.7% | 7.7% | 2114 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.68 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.2% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 43.87 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.2% | 2279 г |
| Кремний, Si | 33.536 мг | 30 мг | 111.8% | 182.1% | 89 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 5.5% | 2939 г |
| Натрий, Na | 40.41 мг | 1300 мг | 3.1% | 5% | 3217 г |
| Сера, S | 53.8 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.8% | 1859 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 14% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 62.11 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.4% | 3703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 8% | 2029 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6.8% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 3.39 мкг | 10 мкг | 33.9% | 55.2% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 7.2% | 2288 г |
| Медь, Cu | 57.46 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 9.3% | 1740 г |
| Молибден, Mo | 5.008 мкг | 70 мкг | 7.2% | 11.7% | 1398 г |
| Никель, Ni | 4.181 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.699 мкг | 55 мкг | 12.2% | 19.9% | 821 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22689 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10.1% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.4722 мг | 12 мг | 3.9% | 6.4% | 2541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | min 16.8 г | 7.4% | 12.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5% |
Энергетическая ценность Салат капуста огур яйцо 07.05.22 составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».