| Арахис жареный | 40 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 10 г |
| Фундук | 20 г |
| Ананас Кубики Цукаты [Крепкий Орешек] | 5 г |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 5 г |
| Миндаль | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 570.1 ккал | 1684 ккал | 33.9% | 5.9% | 295 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 4.1% | 432 г |
| Жиры | 44 г | 56 г | 78.6% | 13.8% | 127 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 2% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 4.2% | 417 г |
| Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| альфа Каротин | 4.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 3.9% | 453 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 1.7% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 43.41 мг | 500 мг | 8.7% | 1.5% | 1152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 3.1% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 3.5% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.5 мкг | 400 мкг | 20.6% | 3.6% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 0.3% | 5325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.29 мг | 15 мг | 68.6% | 12% | 146 г |
| Витамин Н, биотин | 23.95 мкг | 50 мкг | 47.9% | 8.4% | 209 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 1.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.58 мг | 20 мг | 47.9% | 8.4% | 209 г |
| Ниацин | 6.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 669.25 мг | 2500 мг | 26.8% | 4.7% | 374 г |
| Кальций, Ca | 81.1 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.4% | 1233 г |
| Кремний, Si | 53 мг | 30 мг | 176.7% | 31% | 57 г |
| Магний, Mg | 208.8 мг | 400 мг | 52.2% | 9.2% | 192 г |
| Натрий, Na | 30.25 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.4% | 4298 г |
| Сера, S | 187.7 мг | 1000 мг | 18.8% | 3.3% | 533 г |
| Фосфор, P | 298.3 мг | 800 мг | 37.3% | 6.5% | 268 г |
| Хлор, Cl | 24.8 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 734.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.438 мг | 18 мг | 13.5% | 2.4% | 738 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.2% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 7.12 мкг | 10 мкг | 71.2% | 12.5% | 140 г |
| Литий, Li | 8.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.303 мг | 2 мг | 115.2% | 20.2% | 87 г |
| Медь, Cu | 722.95 мкг | 1000 мкг | 72.3% | 12.7% | 138 г |
| Молибден, Mo | 16.52 мкг | 70 мкг | 23.6% | 4.1% | 424 г |
| Никель, Ni | 23.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.475 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1.1% | 1583 г |
| Стронций, Sr | 143.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.2% | 7843 г |
| Хром, Cr | 39.26 мкг | 50 мкг | 78.5% | 13.8% | 127 г |
| Цинк, Zn | 2.6225 мг | 12 мг | 21.9% | 3.8% | 458 г |
| Цирконий, Zr | 37.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.998 г | min 16.8 г | 130.9% | 23% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 78% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 570,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».