| Молоко фермерское нат. 2,5% | 300 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
| Кукурузная манка | 80 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.5% | 3304 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 7.3% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 3.1% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 0.117 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.586 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 17.5% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.807 мг | 1.8 мг | 44.8% | 66.9% | 223 г |
| Витамин В4, холин | 56.63 мг | 500 мг | 11.3% | 16.9% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.529 мг | 5 мг | 30.6% | 45.7% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 14% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.466 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.4% | 2765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.977 мкг | 3 мкг | 65.9% | 98.4% | 152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 3% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 9.18 мкг | 50 мкг | 18.4% | 27.5% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6695 мг | 20 мг | 18.3% | 27.3% | 545 г |
| Ниацин | 0.773 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577.47 мг | 2500 мг | 23.1% | 34.5% | 433 г |
| Кальций, Ca | 515.72 мг | 1000 мг | 51.6% | 77% | 194 г |
| Кремний, Si | 7.028 мг | 30 мг | 23.4% | 34.9% | 427 г |
| Магний, Mg | 83.34 мг | 400 мг | 20.8% | 31% | 480 г |
| Натрий, Na | 198.2 мг | 1300 мг | 15.2% | 22.7% | 656 г |
| Сера, S | 161.82 мг | 1000 мг | 16.2% | 24.2% | 618 г |
| Фосфор, P | 439.4 мг | 800 мг | 54.9% | 81.9% | 182 г |
| Хлор, Cl | 410.42 мг | 2300 мг | 17.8% | 26.6% | 560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 7.3% | 2062 г |
| Йод, I | 24.77 мкг | 150 мкг | 16.5% | 24.6% | 606 г |
| Кобальт, Co | 1.939 мкг | 10 мкг | 19.4% | 29% | 516 г |
| Марганец, Mn | 0.1518 мг | 2 мг | 7.6% | 11.3% | 1318 г |
| Медь, Cu | 90.64 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 13.6% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 19.139 мкг | 70 мкг | 27.3% | 40.7% | 366 г |
| Никель, Ni | 9.816 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.906 мкг | 55 мкг | 14.4% | 21.5% | 696 г |
| Стронций, Sr | 7.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.38 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5451 г |
| Хром, Cr | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 25.1% | 595 г |
| Цинк, Zn | 1.6965 мг | 12 мг | 14.1% | 21% | 707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 21.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.978 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.771 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.47 г | ~ | |||
| Аланин | 0.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.707 г | ~ | |||
| Пролин | 2.033 г | ~ | |||
| Серин | 1.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».