Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяная ne moloko. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная ne moloko

Овсяное Классическое 3,2% [Ne Moloko] 230 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Овсяные хлопья с овсяными отрубями [Nordic] 50 г
Способ приготовления

1 стакан каши на 2 стакана молока. Половина чайной ложки соли

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная ne moloko".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.8 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1240 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.3% 2235 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 8.8% 836 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 4.8% 1542 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.4% 1000 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 2.4% 3127 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.3 мкг 900 мкг 2.5% 1.8% 4036 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 4.2% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3.7% 2000 г
Витамин В4, холин 0.64 мг 500 мг 0.1% 0.1% 78125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 19608 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.785 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.1% 44118 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0068 мг 20 мг 294118 г
Макроэлементы
Калий, K 0.6 мг 2500 мг 416667 г
Кальций, Ca 98.38 мг 1000 мг 9.8% 7.2% 1016 г
Магний, Mg 26.33 мг 400 мг 6.6% 4.9% 1519 г
Натрий, Na 396.59 мг 1300 мг 30.5% 22.5% 328 г
Сера, S 2.01 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 49751 г
Фосфор, P 1.4 мг 800 мг 0.2% 0.1% 57143 г
Хлор, Cl 611.16 мг 2300 мг 26.6% 19.6% 376 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.975 мг 18 мг 5.4% 4% 1846 г
Кобальт, Co 0.154 мкг 10 мкг 1.5% 1.1% 6494 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.1% 76923 г
Медь, Cu 2.86 мкг 1000 мкг 0.3% 0.2% 34965 г
Молибден, Mo 1.126 мкг 70 мкг 1.6% 1.2% 6217 г
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 157143 г
Фтор, F 0.12 мкг 4000 мкг 3333333 г
Цинк, Zn 0.5898 мг 12 мг 4.9% 3.6% 2035 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.128 г ~
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.025 г ~
10:0 Каприновая 0.065 г ~
12:0 Лауриновая 0.083 г ~
14:0 Миристиновая 0.267 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.84 г ~
18:0 Стеариновая 0.257 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.914 г min 16.8 г 5.4% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.776 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная ne moloko составляет 135,8 кКал.

  • Порция = 293 гр (397.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок