| Вода, бутилированная, в общем | 155 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 144 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями [Геркулес] | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.4% | 2621 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.6% | 1521 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2834 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.086 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 36832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.261 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.9% | 3965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3057 мг | 20 мг | 1.5% | 1.7% | 6542 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.75 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.8% | 4255 г |
| Кальций, Ca | 49.76 мг | 1000 мг | 5% | 5.8% | 2010 г |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Натрий, Na | 129.11 мг | 1300 мг | 9.9% | 11.4% | 1007 г |
| Сера, S | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8382 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 5% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 206.96 мг | 2300 мг | 9% | 10.4% | 1111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.045 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Медь, Cu | 8.35 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11976 г |
| Молибден, Mo | 2.238 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.7% | 3128 г |
| Олово, Sn | 5.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 15193 г |
| Стронций, Sr | 6.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51746 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1535 мг | 12 мг | 1.3% | 1.5% | 7818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Каша овсяша составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».