Клюква | 500 г |
Сахар песок | 250 г |
Апельсин | 1 Штука диаметр 7,5 см |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.4% | 19000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 10.6% | 704 г |
Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.2% | 909 г |
Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3557 г |
Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11211 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.1% | 2427 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 1.389 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 28798 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.33 мг | 90 мг | 20.4% | 15.3% | 491 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2547 г |
Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29940 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2167 мг | 20 мг | 1.1% | 0.8% | 9229 г |
Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.78 мг | 2500 мг | 4% | 3% | 2506 г |
Кальций, Ca | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7003 г |
Кремний, Si | 1.833 мг | 30 мг | 6.1% | 4.6% | 1637 г |
Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3810 г |
Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
Сера, S | 3.67 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 27248 г |
Фосфор, P | 9.9 мг | 800 мг | 1.2% | 0.9% | 8081 г |
Хлор, Cl | 4.22 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 54502 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
Бор, B | 96.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 1.9% | 3854 г |
Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7.3% | 1034 г |
Литий, Li | 5.428 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 7.7% | 976 г |
Медь, Cu | 45.06 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.4% | 2219 г |
Молибден, Mo | 2.924 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.1% | 2394 г |
Никель, Ni | 9.511 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39568 г |
Стронций, Sr | 15.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47676 г |
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.0889 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 13498 г |
Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 31.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Клюква с апельсином составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».