Мой здоровый рацион

Рецепт Творожная запеканка с бананом ВСп 07.05.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожная запеканка с бананом ВСп 07.05.22

Творог Рассыпчатый 5% [Домик в деревне] 345 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 37 г
Банан 165 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с бананом ВСп 07.05.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.6 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1133 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 11% 608 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5.9% 1143 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 4.2% 1622 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 3333 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 2% 3348 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 1.1% 6207 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.6% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.7% 3830 г
Витамин В4, холин 5.77 мг 500 мг 1.2% 0.8% 8666 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 2% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 4.7% 1429 г
Витамин В9, фолаты 3.577 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11183 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 0.9% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 2.6% 2571 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 0.7% 9434 г
Витамин Н, биотин 1.615 мкг 50 мкг 3.2% 2.2% 3096 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4475 мг 20 мг 2.2% 1.5% 4469 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.24 мг 2500 мг 5.9% 4% 1698 г
Кальций, Ca 26.38 мг 1000 мг 2.6% 1.7% 3791 г
Кремний, Si 26.359 мг 30 мг 87.9% 59.2% 114 г
Магний, Mg 16.99 мг 400 мг 4.2% 2.8% 2354 г
Натрий, Na 20.63 мг 1300 мг 1.6% 1.1% 6302 г
Сера, S 9.29 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 10764 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 2.2% 3019 г
Хлор, Cl 34.36 мг 2300 мг 1.5% 1% 6694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.4 мкг ~
Бор, B 127.3 мкг ~
Ванадий, V 0.72 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 0.8% 8108 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 27273 г
Кобальт, Co 0.208 мкг 10 мкг 2.1% 1.4% 4808 г
Литий, Li 1.13 мкг ~
Марганец, Mn 0.093 мг 2 мг 4.7% 3.2% 2151 г
Медь, Cu 29.02 мкг 1000 мкг 2.9% 2% 3446 г
Молибден, Mo 0.924 мкг 70 мкг 1.3% 0.9% 7576 г
Никель, Ni 1.369 мкг ~
Рубидий, Rb 21.6 мкг ~
Селен, Se 0.579 мкг 55 мкг 1.1% 0.7% 9499 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Фтор, F 3.46 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 115607 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.1287 мг 12 мг 1.1% 0.7% 9324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.685 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~
Лактоза 1 г ~
Сахароза 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.346 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.123 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.153 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.365 г min 16.8 г 2.2% 1.5%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.331 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Творожная запеканка с бананом ВСп 07.05.22 составляет 148,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».