Творог Рассыпчатый 5% [Домик в деревне] | 345 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 37 г |
Банан | 165 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11% | 608 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.2% | 1622 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3348 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.1% | 6207 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 5.77 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8666 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.7% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 3.577 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11183 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
Витамин Н, биотин | 1.615 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3096 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4475 мг | 20 мг | 2.2% | 1.5% | 4469 г |
Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.24 мг | 2500 мг | 5.9% | 4% | 1698 г |
Кальций, Ca | 26.38 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3791 г |
Кремний, Si | 26.359 мг | 30 мг | 87.9% | 59.2% | 114 г |
Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 2.8% | 2354 г |
Натрий, Na | 20.63 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6302 г |
Сера, S | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10764 г |
Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 2.2% | 3019 г |
Хлор, Cl | 34.36 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6694 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 127.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
Кобальт, Co | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
Литий, Li | 1.13 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2151 г |
Медь, Cu | 29.02 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2% | 3446 г |
Молибден, Mo | 0.924 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
Никель, Ni | 1.369 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.579 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 9499 г |
Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 115607 г |
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Цинк, Zn | 0.1287 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 9324 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.685 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
Лактоза | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
Пролин | 0.06 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с бананом ВСп 07.05.22 составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».