| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 160 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью | 50 г |
| Чеснок | 20 г |
| Фасоль стручковая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.2% | 1070 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.8% | 848 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.8% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6% | 1111 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.7 мкг | 900 мкг | 35.5% | 23.5% | 282 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.999 мг | 5 мг | 40% | 26.5% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 34.96 мг | 500 мг | 7% | 4.6% | 1430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 5.8% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 7.7% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.191 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 3.3% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.959 мг | 15 мг | 19.7% | 13.1% | 507 г |
| Витамин Н, биотин | 0.813 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6150 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5616 мг | 20 мг | 12.8% | 8.5% | 781 г |
| Ниацин | 2.747 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.74 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.7% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4149 г |
| Кремний, Si | 19.862 мг | 30 мг | 66.2% | 43.9% | 151 г |
| Магний, Mg | 38.27 мг | 400 мг | 9.6% | 6.4% | 1045 г |
| Натрий, Na | 72.62 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.7% | 1790 г |
| Сера, S | 69.65 мг | 1000 мг | 7% | 4.6% | 1436 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 7.6% | 875 г |
| Хлор, Cl | 43.52 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 3.6% | 1839 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 4.244 мкг | 10 мкг | 42.4% | 28.1% | 236 г |
| Литий, Li | 4.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2918 мг | 2 мг | 14.6% | 9.7% | 685 г |
| Медь, Cu | 112.55 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.5% | 888 г |
| Молибден, Mo | 5.782 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.5% | 1211 г |
| Никель, Ni | 2.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.245 мкг | 55 мкг | 11.4% | 7.6% | 881 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8498 г |
| Хром, Cr | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.1% | 730 г |
| Цинк, Zn | 0.7799 мг | 12 мг | 6.5% | 4.3% | 1539 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 50.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.815 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.643 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.613 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.1% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис в горшочках составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».