| Нут (турецкий горох) | 90 г |
| Укроп | 5 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.7% | 768 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.1% | 1244 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 6.6% | 779 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 13.1% | 392 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4867 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.5% | 3422 г |
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 48.56 мг | 500 мг | 9.7% | 5% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 9.7% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 9.5% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 249.585 мкг | 400 мкг | 62.4% | 32% | 160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.27 мг | 90 мг | 12.5% | 6.4% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.523 мг | 15 мг | 10.2% | 5.2% | 985 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4424 мг | 20 мг | 7.2% | 3.7% | 1387 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 676.78 мг | 2500 мг | 27.1% | 13.9% | 369 г |
| Кальций, Ca | 105 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Кремний, Si | 40.429 мг | 30 мг | 134.8% | 69.1% | 74 г |
| Магний, Mg | 68.29 мг | 400 мг | 17.1% | 8.8% | 586 г |
| Натрий, Na | 1023.15 мг | 1300 мг | 78.7% | 40.3% | 127 г |
| Сера, S | 100.5 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.2% | 995 г |
| Фосфор, P | 225.4 мг | 800 мг | 28.2% | 14.5% | 355 г |
| Хлор, Cl | 1479.01 мг | 2300 мг | 64.3% | 33% | 156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 237.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 4.7% | 1097 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 4.62 мкг | 10 мкг | 46.2% | 23.7% | 216 г |
| Литий, Li | 0.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0447 мг | 2 мг | 52.2% | 26.8% | 191 г |
| Медь, Cu | 381.39 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 19.5% | 262 г |
| Молибден, Mo | 29.156 мкг | 70 мкг | 41.7% | 21.4% | 240 г |
| Никель, Ni | 90.754 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.727 мкг | 55 мкг | 23.1% | 11.8% | 432 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 100.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.48 мкг | 4000 мкг | 833333 г | ||
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 1.4241 мг | 12 мг | 11.9% | 6.1% | 843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут картошка составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».