| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 211 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 85 г |
| Спагетти «Barilla n.5” | 122 г |
| Томатная паста Помидорка | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 10% | 458 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.8% | 1191 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 5.6% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3732 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.856 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.775 мг | 1.5 мг | 51.7% | 23.6% | 194 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 45.26 мг | 500 мг | 9.1% | 4.2% | 1105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 4.5% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 6.8% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.398 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.612 мкг | 3 мкг | 20.4% | 9.3% | 490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.708 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.5% | 1846 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6244 мг | 20 мг | 13.1% | 6% | 762 г |
| Ниацин | 1.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.66 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.7% | 978 г |
| Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6817 г |
| Кремний, Si | 0.59 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Магний, Mg | 35.27 мг | 400 мг | 8.8% | 4% | 1134 г |
| Натрий, Na | 24.56 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5293 г |
| Сера, S | 157.38 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.2% | 635 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 10% | 457 г |
| Хлор, Cl | 30.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 4.2% | 1102 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 5.446 мкг | 10 мкг | 54.5% | 24.9% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.4904 мг | 2 мг | 24.5% | 11.2% | 408 г |
| Медь, Cu | 148.2 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 6.8% | 675 г |
| Молибден, Mo | 7.086 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.6% | 988 г |
| Никель, Ni | 7.059 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.406 мкг | 55 мкг | 22.6% | 10.3% | 443 г |
| Фтор, F | 41.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9655 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6.9% | 658 г |
| Цинк, Zn | 1.806 мг | 12 мг | 15.1% | 6.9% | 664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с мясом составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».