| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Какао Порошок [Красный Октябрь] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8% | 809 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.3% | 1018 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.4% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.5% | 1173 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 40 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.7% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.8% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 91.25 мг | 500 мг | 18.3% | 11.8% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 9.2% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.545 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 8.3% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4967 г |
| бета Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.347 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.944 мкг | 50 мкг | 15.9% | 10.3% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4528 мг | 20 мг | 12.3% | 7.9% | 815 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.39 мг | 2500 мг | 7.7% | 5% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 89.76 мг | 1000 мг | 9% | 5.8% | 1114 г |
| Магний, Mg | 36.1 мг | 400 мг | 9% | 5.8% | 1108 г |
| Натрий, Na | 70.36 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.5% | 1848 г |
| Сера, S | 94.44 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.1% | 1059 г |
| Фосфор, P | 174.4 мг | 800 мг | 21.8% | 14.1% | 459 г |
| Хлор, Cl | 111.94 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 5.3% | 1223 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 3.51 мкг | 10 мкг | 35.1% | 22.7% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.7516 мг | 2 мг | 37.6% | 24.3% | 266 г |
| Медь, Cu | 106.92 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.9% | 935 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Олово, Sn | 7.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.952 мкг | 55 мкг | 38.1% | 24.6% | 263 г |
| Стронций, Sr | 9.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14255 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.0498 мг | 12 мг | 8.7% | 5.6% | 1143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.739 г | min 16.8 г | 10.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп блины шоколадные составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».