Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с креветками

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 95 г
Макароны спагетти 157 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Подсолнечное масло 15 г
Вода водопроводная, городская 263 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 95 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.2 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 805 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 6.5% 738 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 8.6% 554 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 4.1% 1159 г
Вода 59.2 г 2273 г 2.6% 1.2% 3840 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.2 мкг 900 мкг 6.9% 3.3% 1447 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1.5% 3103 г
Витамин В4, холин 24.51 мг 500 мг 4.9% 2.3% 2040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 1.2% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.5% 9524 г
Витамин В9, фолаты 5.779 мкг 400 мкг 1.4% 0.7% 6922 г
Витамин В12, кобаламин 0.506 мкг 3 мкг 16.9% 8.1% 593 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 1% 4739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.307 мг 15 мг 8.7% 4.2% 1148 г
Витамин Н, биотин 0.523 мкг 50 мкг 1% 0.5% 9560 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.78 мг 20 мг 8.9% 4.3% 1124 г
Ниацин 0.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.21 мг 2500 мг 2% 1% 4979 г
Кальций, Ca 152.53 мг 1000 мг 15.3% 7.3% 656 г
Магний, Mg 13.91 мг 400 мг 3.5% 1.7% 2876 г
Натрий, Na 215.56 мг 1300 мг 16.6% 7.9% 603 г
Сера, S 69.46 мг 1000 мг 6.9% 3.3% 1440 г
Фосфор, P 115.8 мг 800 мг 14.5% 6.9% 691 г
Хлор, Cl 197.76 мг 2300 мг 8.6% 4.1% 1163 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 1.2% 4000 г
Йод, I 17.42 мкг 150 мкг 11.6% 5.5% 861 г
Кобальт, Co 1.9 мкг 10 мкг 19% 9.1% 526 г
Марганец, Mn 0.0237 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8439 г
Медь, Cu 52.91 мкг 1000 мкг 5.3% 2.5% 1890 г
Молибден, Mo 1.583 мкг 70 мкг 2.3% 1.1% 4422 г
Никель, Ni 1.742 мкг ~
Селен, Se 10.167 мкг 55 мкг 18.5% 8.8% 541 г
Фтор, F 51.48 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7770 г
Хром, Cr 8.71 мкг 50 мкг 17.4% 8.3% 574 г
Цинк, Zn 0.8173 мг 12 мг 6.8% 3.3% 1468 г
Незаменимые аминокислоты 1.367 г ~
Аргинин* 0.343 г ~
Валин 0.4 г ~
Гистидин* 0.3 г ~
Изолейцин 0.288 г ~
Лейцин 0.555 г ~
Лизин 0.518 г ~
Метионин 0.189 г ~
Метионин + Цистеин 0.262 г ~
Треонин 0.277 г ~
Триптофан 0.138 г ~
Фенилаланин 0.354 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.69 г ~
Заменимые аминокислоты 2.269 г ~
Аланин 0.277 г ~
Аспарагиновая кислота 0.562 г ~
Глицин 0.192 г ~
Глутаминовая кислота 1.21 г ~
Пролин 0.462 г ~
Серин 0.317 г ~
Тирозин 0.335 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.09 г ~
6:0 Капроновая 0.057 г ~
8:0 Каприловая 0.084 г ~
10:0 Каприновая 0.25 г ~
12:0 Лауриновая 0.241 г ~
14:0 Миристиновая 0.664 г ~
15:0 Пентадекановая 0.046 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.926 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.87 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.605 г min 16.8 г 15.5% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.113 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.171 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.312 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.871 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 8%
18:2 Линолевая (ud) 1.638 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.054 г ~

Энергетическая ценность Паста с креветками составляет 209,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».