| Лук зеленый (перо) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Сметана 15% жирности | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6% | 1382 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 14.2% | 583 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222 мкг | 900 мкг | 24.7% | 20.5% | 405 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 10% | 824 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.7% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 102 мг | 500 мг | 20.4% | 16.9% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 9.6% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.337 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9.1% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 8.1% | 1031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.2% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 3.3% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 8.184 мкг | 50 мкг | 16.4% | 13.6% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.1 мкг | 120 мкг | 40.1% | 33.3% | 249 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1288 мг | 20 мг | 5.6% | 4.7% | 1772 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.09 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.5% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 80.92 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.7% | 1236 г |
| Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 4% | 2099 г |
| Магний, Mg | 12.58 мг | 400 мг | 3.1% | 2.6% | 3180 г |
| Натрий, Na | 62.3 мг | 1300 мг | 4.8% | 4% | 2087 г |
| Сера, S | 74.58 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.2% | 1341 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 9.8% | 851 г |
| Хлор, Cl | 97.27 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.5% | 2365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 5.5% | 1524 г |
| Йод, I | 10.48 мкг | 150 мкг | 7% | 5.8% | 1431 г |
| Кобальт, Co | 5.388 мкг | 10 мкг | 53.9% | 44.8% | 186 г |
| Литий, Li | 1.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2950 г |
| Медь, Cu | 62.02 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.1% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 9.629 мкг | 70 мкг | 13.8% | 11.5% | 727 г |
| Никель, Ni | 0.657 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.667 мкг | 55 мкг | 19.4% | 16.1% | 516 г |
| Стронций, Sr | 13.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8963 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.4% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.5659 мг | 12 мг | 4.7% | 3.9% | 2121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.097 г | min 16.8 г | 18.4% | 15.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.4% |
Энергетическая ценность Салат из зелёного лука с яйцом составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».