| Арахис | 12 г |
| Вина десертные | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4.9% | 567 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 11.2% | 248 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 1.9% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.8% | 408 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6314 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 6.5 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.37 мг | 1.5 мг | 24.7% | 6.8% | 405 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 26.25 мг | 500 мг | 5.3% | 1.5% | 1905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 4.9% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 2.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 120 мкг | 400 мкг | 30% | 8.3% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 0.8% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.05 мг | 15 мг | 33.7% | 9.3% | 297 г |
| Витамин Н, биотин | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 4.8% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.55 мг | 20 мг | 47.8% | 13.2% | 209 г |
| Ниацин | 6.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409 мг | 2500 мг | 16.4% | 4.5% | 611 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 36.8% | 75 г |
| Магний, Mg | 103.5 мг | 400 мг | 25.9% | 7.2% | 386 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6500 г |
| Сера, S | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 6.7% | 416 г |
| Хлор, Cl | 19.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 750 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.05 мг | 18 мг | 16.9% | 4.7% | 590 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3.375 мкг | 10 мкг | 33.8% | 9.3% | 296 г |
| Литий, Li | 5.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9671 мг | 2 мг | 48.4% | 13.4% | 207 г |
| Медь, Cu | 572 мкг | 1000 мкг | 57.2% | 15.8% | 175 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.3% | 1207 г |
| Никель, Ni | 4.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.6 мкг | 55 мкг | 6.5% | 1.8% | 1528 г |
| Стронций, Sr | 100 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8791 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 2.7% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 1.635 мг | 12 мг | 13.6% | 3.8% | 734 г |
| Цирконий, Zr | 36.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.756 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.892 г | ~ | |||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.76 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.75 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.55 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.65 г | min 16.8 г | 57.4% | 15.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.9% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.5 г | ~ |
Энергетическая ценность 1 составляет 362 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».