| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Сахар-песок | 11 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 240 г |
| яблоко с кожей | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.3% | 1583 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 6.7% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 16.209 мг | 5 мг | 324.2% | 275.2% | 31 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 17.81 мг | 500 мг | 3.6% | 3.1% | 2807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 5.1% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8.6% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 4.931 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.4% | 1014 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6025 мг | 20 мг | 8% | 6.8% | 1248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.69 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.4% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 109.97 мг | 1000 мг | 11% | 9.3% | 909 г |
| Магний, Mg | 28.93 мг | 400 мг | 7.2% | 6.1% | 1383 г |
| Натрий, Na | 41.77 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3112 г |
| Сера, S | 32.96 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3034 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 12.2% | 696 г |
| Хлор, Cl | 92.2 мг | 2300 мг | 4% | 3.4% | 2495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 2.6% | 3203 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 4.2% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 10.4% | 811 г |
| Марганец, Mn | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 20.6% | 412 г |
| Медь, Cu | 65.66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.6% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 3.774 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.6% | 1855 г |
| Селен, Se | 1.531 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.4% | 3592 г |
| Фтор, F | 20.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19277 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.7132 мг | 12 мг | 5.9% | 5% | 1683 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша молочная без воды молоко 1% составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».