Мой здоровый рацион

Рецепт Филе бедра с приправой барбекю Кнорр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Филе бедра с приправой барбекю Кнорр

Приправа для курицы барбекю 23 г
Подсолнечное масло 54 г
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо 511 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе бедра с приправой барбекю Кнорр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.5 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 789 г
Белки 18.7 г 76 г 24.6% 11.5% 406 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 11.6% 403 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.5% 10429 г
Вода 65.7 г 2273 г 2.9% 1.4% 3460 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.1 мкг 900 мкг 2.2% 1% 4478 г
Ретинол 0.02 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.2% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 4.4% 1071 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В5, пантотеновая 1.142 мг 5 мг 22.8% 10.7% 438 г
Витамин В6, пиридоксин 0.302 мг 2 мг 15.1% 7.1% 662 г
Витамин В9, фолаты 9.141 мкг 400 мкг 2.3% 1.1% 4376 г
Витамин В12, кобаламин 0.329 мкг 3 мкг 11% 5.2% 912 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 1.5% 3180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.442 мг 15 мг 29.6% 13.9% 338 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.1% 4444 г
Витамин РР, НЭ 5.7097 мг 20 мг 28.5% 13.3% 350 г
Макроэлементы
Калий, K 202.94 мг 2500 мг 8.1% 3.8% 1232 г
Кальций, Ca 10.97 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 9116 г
Магний, Mg 21.03 мг 400 мг 5.3% 2.5% 1902 г
Натрий, Na 77.7 мг 1300 мг 6% 2.8% 1673 г
Сера, S 183.56 мг 1000 мг 18.4% 8.6% 545 г
Фосфор, P 148.3 мг 800 мг 18.5% 8.7% 539 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.942 мг 18 мг 5.2% 2.4% 1911 г
Марганец, Mn 0.0192 мг 2 мг 1% 0.5% 10417 г
Медь, Cu 57.59 мкг 1000 мкг 5.8% 2.7% 1736 г
Селен, Se 12.341 мкг 55 мкг 22.4% 10.5% 446 г
Цинк, Zn 1.8283 мг 12 мг 15.2% 7.1% 656 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.107 г ~
Валин 0.91 г ~
Гистидин* 0.569 г ~
Изолейцин 0.969 г ~
Лейцин 1.378 г ~
Лизин 1.56 г ~
Метионин 0.508 г ~
Треонин 0.775 г ~
Триптофан 0.215 г ~
Фенилаланин 0.729 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.002 г ~
Аспарагиновая кислота 1.636 г ~
Глицин 0.901 г ~
Глутаминовая кислота 2.749 г ~
Пролин 0.755 г ~
Серин 0.632 г ~
Тирозин 0.62 г ~
Цистеин 0.235 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 6.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 46.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 19.32 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.275 г ~
18:0 Стеариновая 0.661 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.524 г min 16.8 г 21% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.183 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.304 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.257 г от 11.2 до 20.6 г 64.8% 30.4%
18:2 Линолевая (ud) 6.526 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.091 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.009 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.018 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.037 г ~

Энергетическая ценность Филе бедра с приправой барбекю Кнорр составляет 213,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».