| Калория | 83 штука |
| Углевод | 21 штука |
| Белок | 31 штука |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Морковь (Варка без слива) | 1 Штука |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 100 г |
| Лавровый лист | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Крахмал картофельный | 100 г |
250 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 7.9% | 362 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
| Углеводы | 65 г | 219 г | 29.7% | 8.5% | 337 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 15.6% | 183 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.8 мкг | 900 мкг | 20.3% | 5.8% | 492 г |
| альфа Каротин | 0.127 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 6.5% | 439 г |
| бета Криптоксантин | 0.265 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.212 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.814 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.451 мг | 1.5 мг | 30.1% | 8.6% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 2.9% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 159.61 мг | 500 мг | 31.9% | 9.1% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.654 мг | 5 мг | 33.1% | 9.5% | 302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 6.9% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.539 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.8% | 3467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.15 мг | 90 мг | 12.4% | 3.5% | 807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 1.5% | 1873 г |
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.713 мкг | 50 мкг | 27.4% | 7.8% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 5.3% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1145 мг | 20 мг | 30.6% | 8.7% | 327 г |
| Ниацин | 2.76 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1343.18 мг | 2500 мг | 53.7% | 15.3% | 186 г |
| Кальций, Ca | 146.71 мг | 1000 мг | 14.7% | 4.2% | 682 г |
| Кремний, Si | 94.106 мг | 30 мг | 313.7% | 89.6% | 32 г |
| Магний, Mg | 112.89 мг | 400 мг | 28.2% | 8.1% | 354 г |
| Натрий, Na | 35.15 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.8% | 3698 г |
| Сера, S | 183.79 мг | 1000 мг | 18.4% | 5.3% | 544 г |
| Фосфор, P | 330.8 мг | 800 мг | 41.4% | 11.8% | 242 г |
| Хлор, Cl | 176.75 мг | 2300 мг | 7.7% | 2.2% | 1301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1498 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 595.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 209.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.804 мг | 18 мг | 37.8% | 10.8% | 265 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.3% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 16.86 мкг | 10 мкг | 168.6% | 48.2% | 59 г |
| Литий, Li | 49.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6879 мг | 2 мг | 84.4% | 24.1% | 118 г |
| Медь, Cu | 748.74 мкг | 1000 мкг | 74.9% | 21.4% | 134 г |
| Молибден, Mo | 70.189 мкг | 70 мкг | 100.3% | 28.7% | 100 г |
| Никель, Ni | 184.256 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 374.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.332 мкг | 55 мкг | 17% | 4.9% | 589 г |
| Стронций, Sr | 66.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 131.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.34 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7946 г |
| Хром, Cr | 15.95 мкг | 50 мкг | 31.9% | 9.1% | 313 г |
| Цинк, Zn | 2.9876 мг | 12 мг | 24.9% | 7.1% | 402 г |
| Цирконий, Zr | 10.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.811 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.89 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.379 г | ~ | |||
| Лизин | 1.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.864 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.793 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.952 г | ~ | |||
| Глицин | 0.821 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.607 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.976 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | min 16.8 г | 2.7% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый [45 минут и ГОТОВО!] составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».