| Фасоль стручковая | 100 г |
| Морковь, замороженная | 10 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 10 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 44% | 625 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 34.9% | 789 г |
| альфа Каротин | 229.077 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 51.9% | 530 г |
| Ликопин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 197.692 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 18.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 25.3% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 14.58 мг | 500 мг | 2.9% | 8% | 3429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 13.2% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 19.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.769 мкг | 400 мкг | 8.2% | 22.5% | 1221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.96 мг | 90 мг | 18.8% | 51.6% | 531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 5.2% | 5376 г |
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 33.5% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8913 мг | 20 мг | 4.5% | 12.4% | 2244 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.54 мг | 2500 мг | 9.3% | 25.5% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 55.23 мг | 1000 мг | 5.5% | 15.1% | 1811 г |
| Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 16.5% | 1677 г |
| Натрий, Na | 44.46 мг | 1300 мг | 3.4% | 9.3% | 2924 г |
| Сера, S | 20.76 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.8% | 4817 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 15.9% | 1739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 15.4% | 1777 г |
| Марганец, Mn | 0.2415 мг | 2 мг | 12.1% | 33.2% | 828 г |
| Медь, Cu | 73.62 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 20.3% | 1358 г |
| Селен, Se | 1.238 мкг | 55 мкг | 2.3% | 6.3% | 4443 г |
| Фтор, F | 14.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 27360 г |
| Цинк, Zn | 0.3108 мг | 12 мг | 2.6% | 7.1% | 3861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 30.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».