| Миндаль | 150 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 45 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Сахар песок | 30 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 439 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 384 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.1% | 738 г |
| Жиры | 38.1 г | 56 г | 68% | 15.5% | 147 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 1.4% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.6% | 500 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 6951 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 1.8% | 1289 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.055 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 3.56 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 1.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 4.4% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 86.4 мг | 500 мг | 17.3% | 3.9% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 2.6% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 2% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.429 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1% | 2170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 1.3% | 1775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.3% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.173 мг | 15 мг | 87.8% | 20% | 114 г |
| Витамин Н, биотин | 6.778 мкг | 50 мкг | 13.6% | 3.1% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.09 мг | 20 мг | 15.5% | 3.5% | 647 г |
| Ниацин | 1.369 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.89 мг | 2500 мг | 14.4% | 3.3% | 693 г |
| Кальций, Ca | 108.73 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.5% | 920 г |
| Кремний, Si | 16.484 мг | 30 мг | 54.9% | 12.5% | 182 г |
| Магний, Mg | 90.66 мг | 400 мг | 22.7% | 5.2% | 441 г |
| Натрий, Na | 42.63 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.8% | 3049 г |
| Сера, S | 112.8 мг | 1000 мг | 11.3% | 2.6% | 887 г |
| Фосфор, P | 229.4 мг | 800 мг | 28.7% | 6.5% | 349 г |
| Хлор, Cl | 54 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.5% | 4259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.409 мг | 18 мг | 13.4% | 3.1% | 747 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 0.9% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 6.692 мкг | 10 мкг | 66.9% | 15.2% | 149 г |
| Литий, Li | 7.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9151 мг | 2 мг | 45.8% | 10.4% | 219 г |
| Медь, Cu | 152.31 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 3.5% | 657 г |
| Молибден, Mo | 11.374 мкг | 70 мкг | 16.2% | 3.7% | 615 г |
| Никель, Ni | 39.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.764 мкг | 55 мкг | 19.6% | 4.5% | 511 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8987 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 1.1997 мг | 12 мг | 10% | 2.3% | 1000 г |
| Цирконий, Zr | 11.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 54.945 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.447 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.355 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.831 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.227 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.952 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.299 г | min 16.8 г | 97% | 22.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность עוגת תפוזים составляет 439 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».