Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
Сервелат Ореховый [Ермолино] | 53 г |
Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Укроп, сушеный | 5 г |
Масло подсолнечное классическое [Олейна] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.7% | 710 г |
Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 15.3% | 264 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3738 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 143.3 мкг | 900 мкг | 15.9% | 6.4% | 628 г |
Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.275 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
бета Криптоксантин | 0.573 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.459 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 10.413 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 6.4% | 634 г |
Витамин В4, холин | 136.58 мг | 500 мг | 27.3% | 11.1% | 366 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 6.7% | 604 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.7% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 5.161 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7750 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 5% | 806 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
Витамин D, кальциферол | 1.161 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4.7% | 861 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4178 г |
гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 11.809 мкг | 50 мкг | 23.6% | 9.6% | 423 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2466 мг | 20 мг | 11.2% | 4.5% | 890 г |
Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.204 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.57 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.5% | 1160 г |
Кальций, Ca | 106.67 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.3% | 937 г |
Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 2.4% | 1686 г |
Натрий, Na | 90.11 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.8% | 1443 г |
Сера, S | 110.09 мг | 1000 мг | 11% | 4.5% | 908 г |
Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 7.2% | 567 г |
Хлор, Cl | 110.34 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.9% | 2084 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.74 мг | 18 мг | 15.2% | 6.2% | 657 г |
Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 2.8% | 1438 г |
Кобальт, Co | 5.686 мкг | 10 мкг | 56.9% | 23% | 176 г |
Марганец, Mn | 0.4004 мг | 2 мг | 20% | 8.1% | 500 г |
Медь, Cu | 90.17 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.6% | 1109 г |
Молибден, Mo | 4.381 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.6% | 1598 г |
Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.366 мкг | 55 мкг | 29.8% | 12.1% | 336 г |
Стронций, Sr | 3.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11309 г |
Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.1% | 1901 г |
Цинк, Zn | 0.8051 мг | 12 мг | 6.7% | 2.7% | 1490 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
Валин | 0.436 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
Лизин | 0.501 г | ~ | |||
Метионин | 0.233 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
Треонин | 0.341 г | ~ | |||
Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.405 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
Глицин | 0.241 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
Пролин | 0.253 г | ~ | |||
Серин | 0.521 г | ~ | |||
Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 300.21 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.11 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.141 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.842 г | min 16.8 г | 16.9% | 6.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.266 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 247 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».