| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 550 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 17.1% | 661 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.2% | 2154 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.5 мкг | 900 мкг | 24.6% | 27.9% | 406 г |
| бета Каротин | 1.107 мг | 5 мг | 22.1% | 25.1% | 452 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.657 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 6009 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 6.6% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 7% | 1620 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 15.1% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3161 мг | 20 мг | 31.6% | 35.9% | 317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.07 мг | 2500 мг | 12.6% | 14.3% | 793 г |
| Кальций, Ca | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5444 г |
| Магний, Mg | 50.53 мг | 400 мг | 12.6% | 14.3% | 792 г |
| Натрий, Na | 21.22 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.8% | 6126 г |
| Сера, S | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7402 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 14.6% | 773 г |
| Хлор, Cl | 18.6 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 5.6% | 2043 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 6.319 мкг | 10 мкг | 63.2% | 71.7% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2614 г |
| Медь, Cu | 85.02 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.6% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 9.31 мкг | 70 мкг | 13.3% | 15.1% | 752 г |
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 44000 г |
| Фтор, F | 27.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14809 г |
| Хром, Cr | 16.16 мкг | 50 мкг | 32.3% | 36.7% | 309 г |
| Цинк, Zn | 0.8365 мг | 12 мг | 7% | 7.9% | 1435 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу с куриным филе составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».