| Банан | 2 Штука |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Миндаль | 125 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 0,5 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.9 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.3% | 768 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 13.4% | 249 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.2% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.8% | 571 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.1% | 1587 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| бета Криптоксантин | 0.387 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.8% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 6.4% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 69.05 мг | 500 мг | 13.8% | 4.6% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 3.3% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 5.1% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.619 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 1.8% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 1.3% | 2525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.522 мг | 15 мг | 63.5% | 21.2% | 158 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.021 мкг | 50 мкг | 14% | 4.7% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3692 мг | 20 мг | 16.8% | 5.6% | 594 г |
| Ниацин | 1.795 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533.61 мг | 2500 мг | 21.3% | 7.1% | 469 г |
| Кальций, Ca | 151.38 мг | 1000 мг | 15.1% | 5% | 661 г |
| Кремний, Si | 52.066 мг | 30 мг | 173.6% | 57.9% | 58 г |
| Магний, Mg | 108.56 мг | 400 мг | 27.1% | 9% | 368 г |
| Натрий, Na | 42.01 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.1% | 3095 г |
| Сера, S | 103.37 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.4% | 967 г |
| Фосфор, P | 276 мг | 800 мг | 34.5% | 11.5% | 290 г |
| Хлор, Cl | 63.07 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.373 мг | 18 мг | 13.2% | 4.4% | 759 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 6.488 мкг | 10 мкг | 64.9% | 21.6% | 154 г |
| Литий, Li | 9.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8983 мг | 2 мг | 44.9% | 15% | 223 г |
| Медь, Cu | 102.4 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.4% | 977 г |
| Молибден, Mo | 13.397 мкг | 70 мкг | 19.1% | 6.4% | 523 г |
| Никель, Ni | 46.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.913 мкг | 55 мкг | 12.6% | 4.2% | 796 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.02 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8885 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 1.0716 мг | 12 мг | 8.9% | 3% | 1120 г |
| Цирконий, Zr | 13.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.965 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.721 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.673 г | min 16.8 г | 87.3% | 29.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.401 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.9% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.891 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-миндальные кексы составляет 299,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».