| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 30.4 г | 76 г | 40% | 18% | 250 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.1% | 560 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 47.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 45.3 г | 20 г | 226.5% | 102% | 44 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 19595 г |
| Зола | 6.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 1080.66 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 2.729 мг | 1.5 мг | 181.9% | 81.9% | 55 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.7% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 130.64 мг | 500 мг | 26.1% | 11.8% | 383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.635 мг | 5 мг | 32.7% | 14.7% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.785 мг | 2 мг | 39.3% | 17.7% | 255 г |
| Витамин В9, фолаты | 144.42 мкг | 400 мкг | 36.1% | 16.3% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2913 г |
| гамма Токоферол | 33.117 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.581 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 2.7% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1128 мг | 20 мг | 25.6% | 11.5% | 391 г |
| Бетаин | 5.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1349.58 мг | 2500 мг | 54% | 24.3% | 185 г |
| Кальций, Ca | 423.3 мг | 1000 мг | 42.3% | 19.1% | 236 г |
| Магний, Mg | 650.72 мг | 400 мг | 162.7% | 73.3% | 61 г |
| Натрий, Na | 49.8 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.7% | 2610 г |
| Сера, S | 303.61 мг | 1000 мг | 30.4% | 13.7% | 329 г |
| Фосфор, P | 1065.7 мг | 800 мг | 133.2% | 60% | 75 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.512 мг | 18 мг | 52.8% | 23.8% | 189 г |
| Марганец, Mn | 4.1201 мг | 2 мг | 206% | 92.8% | 49 г |
| Медь, Cu | 2025.2 мкг | 1000 мкг | 202.5% | 91.2% | 49 г |
| Селен, Se | 42.164 мкг | 55 мкг | 76.7% | 34.5% | 130 г |
| Цинк, Zn | 7.2044 мг | 12 мг | 60% | 27% | 167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.196 г | ~ | |||
| Валин | 1.78 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.784 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.05 г | ~ | |||
| Лизин | 1.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.614 г | ~ | |||
| Треонин | 1.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.396 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 2.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.705 г | ~ | |||
| Пролин | 1.338 г | ~ | |||
| Серин | 1.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 202.7% | 91.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 74.7 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 18.26 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 149.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | min 16.8 г | 14.9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.4% | 38% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.89 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.5 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной жмых (с/д) составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».