| Овсяные хлопья "геркулес" | 180 г |
| Кукурузные хлопья | 70 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 25 г |
| Арахис жареный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372.4 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4% | 667 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 3.9% | 691 г |
| Углеводы | 63.8 г | 219 г | 29.1% | 7.8% | 343 г |
| Углеводы (общие) | 26.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 7.1% | 377 г |
| Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23926 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.3 мкг | 900 мкг | 19.8% | 5.3% | 505 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 240.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.619 мг | 1.5 мг | 41.3% | 11.1% | 242 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.44 мг | 1.8 мг | 24.4% | 6.6% | 409 г |
| Витамин В4, холин | 30.45 мг | 500 мг | 6.1% | 1.6% | 1642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 4.3% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.627 мг | 2 мг | 31.4% | 8.4% | 319 г |
| Витамин В9, фолаты | 162.65 мкг | 400 мкг | 40.7% | 10.9% | 246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.251 мкг | 3 мкг | 41.7% | 11.2% | 240 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.251 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.3% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.687 мг | 15 мг | 11.2% | 3% | 889 г |
| Витамин Н, биотин | 13.458 мкг | 50 мкг | 26.9% | 7.2% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4892 мг | 20 мг | 42.4% | 11.4% | 236 г |
| Ниацин | 1.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.47 мг | 2500 мг | 13.5% | 3.6% | 743 г |
| Кальций, Ca | 38.48 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2599 г |
| Кремний, Si | 6.667 мг | 30 мг | 22.2% | 6% | 450 г |
| Магний, Mg | 107.88 мг | 400 мг | 27% | 7.3% | 371 г |
| Натрий, Na | 183.77 мг | 1300 мг | 14.1% | 3.8% | 707 г |
| Сера, S | 94.53 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.6% | 1058 г |
| Фосфор, P | 249.4 мг | 800 мг | 31.2% | 8.4% | 321 г |
| Хлор, Cl | 47.05 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.884 мг | 18 мг | 38.2% | 10.3% | 261 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 3.562 мкг | 10 мкг | 35.6% | 9.6% | 281 г |
| Литий, Li | 0.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4837 мг | 2 мг | 124.2% | 33.4% | 81 г |
| Медь, Cu | 340.65 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 9.2% | 294 г |
| Молибден, Mo | 0.967 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7239 г |
| Никель, Ni | 0.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.863 мкг | 55 мкг | 34.3% | 9.2% | 292 г |
| Стронций, Sr | 16.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10376 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 2.2762 мг | 12 мг | 19% | 5.1% | 527 г |
| Цирконий, Zr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.684 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 15.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.789 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.907 г | min 16.8 г | 17.3% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли без сахара составляет 372,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».